作为成年人，几乎所有人都或多或少受到其他事情的影响。如果他们有便秘，大多数人会不太重视，或者干脆吃泻药解决问题。其实大多数人都不知道泻药有副作用。它需要促进和拍打反射，使排便顺利进行，但长期使用会对身体造成依赖。如果单次剂量过多，还会引起肠道脱水，从而影响肠胃。针对便秘，通过饮食来调理其实是比较明智的选择。

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黑豆是治疗便秘的好方法。因为豆类含有丰富的脂肪酸和纤维素，黑豆中含有的不饱和脂肪酸可以促进体内胆固醇的排泄，使其血脂达到预防心血管疾病的目的，黑豆中的高纤维含量可以促进肠胃蠕动，是很好的减肥产品。

2、

芹菜是治疗便秘最常用的方法，因为金在中含有丰富的膳食纤维。所以现在对预防便秘、高血压、动脉硬化都有帮助，特别是对老年人。由于体力活动少，饮食少，容易造成大便干燥。

3、

苹果并不陌生。苹果富含果胶。这几种水溶性食物纤维可以起到清洁肠道的作用，从而达到治疗便秘的效果。你可能听说过流行的苹果减肥法就是利用这种效应进行治疗的。

便秘不要轻易用泻药。尝试一些生活中常见的食物。就是养成良好的生活习惯，定时排便，合理饮食。希望你以后的生活可以畅通无阻。