在这个讲究骨相美的时代，很多女性朋友天天嚷嚷着要减肥，这也是肥胖。但由于个体不同，其肥胖部位也有所不同。有的人腿粗，有的人腰部脂肪多。找到正确的减肥方法，想去哪里就去哪里。今天，我们将重点讨论瘦腿瑜伽的分解。

1.双腿分开，脚尖斜向上，迈一大步。此时，你身体的重心正在慢慢向左移动。同时，抬起双臂，身体会慢慢向左侧下沉，身体会一直向前。此时左腿呈弓步状态，以90度角慢慢靠近膝盖。此时保持这个动作15秒，动作结束。向右做同样的动作，左右重复八次。

2:在第一个动作的基础上，身体向左转。此时开始大幅度前倾，左腿压到最大，用它点右脚跟。身体的整个重心都要放在左腿上，保持匀速呼吸，保持15秒后转向右侧。每人十次。

3:取坐姿。向右转时，右腿拱起，使整个大腿侧贴在地板上，双臂伸直放在身体两侧。当你感到腿部有轻微疼痛时，抬头，保持上半身微微向后倾斜，从左到右重复15次。重点是要注意，你的左腿一定要直，不能弯曲。

4:在第三式的基础上，保持双腿位置不变，慢慢前倾，直到手臂和额头贴在地板上。当然，初始阶段额头和手臂很难着地，但一定要做到最大，保持匀速呼吸，保持十秒左右，各重复15次。

这是一套非常实用的瘦腿瑜伽动作分解，对大象腿的女生有很大的帮助。只要能坚持不懈，不怕苦不怕累，一定能达到很好的瘦腿效果。当然，练瑜伽不是吃仙丹，不可能一次见效，第一次做的时候腿会酸，会累。这个时候你要记住，哪里疼，哪里瘦的最快。