在这个以瘦为美的社会，瘦成闪电成为了每个人的目标。但是能成功的人也就那么几个，因为吃总是让人开心，饿的感觉总是很难受。那么怎样才能不饿着肚子减肥呢？我从饮食、运动、心态三个方面来说吧。

1.饮食:想要减肥，要特别注意少吃多餐。吃个七分饱就行了。如果饿了，可以吃一些苹果、玉米等食物，这些食物富含膳食纤维，容易让人产生饱腹感。或者你可以在晚餐前喝一碗或两碗汤。这种情况下你会有饱腹感，晚饭也吃不了多少。其次，需要注意的是，不能因为晚饭吃得少，就用零食代替。几片薯片的热量可能抵得上一大碗米饭。另外要注意减肥和节食，也就是说不是能吃就少吃，而是在三餐规律的基础上，注意粗细搭配，多吃水果蔬菜，多吃鱼、虾、鸡等低热量肉类菜肴，在饱腹营养的基础上减少热量和脂肪的摄入。如果只是少吃，容易导致营养不良、内分泌失调、基础代谢率降低，反而会适得其反。

2.运动:每天躺在床上减肥成功是不可能的。减肥要达到一定的效果，除了注意饮食之外，还要适当的运动。比如，慢跑是一种有氧运动，可以减掉肉。每天慢跑半小时以上，注意跑前做一些热身运动，跑后拉伸一些肌肉。这样不仅不会造成运动损伤，还能塑造腿部，让整个人精神焕发。此外，你也可以尝试练习一些瑜伽，可以在室内进行，不受天气影响。坚持会让人全身都变得很美很漂亮。但是一定要注意循序渐进，不要一下子做太难的事情，以免造成运动损伤。

3.心态:其实我觉得说的都是虚的。没有决心和毅力，任何理论都是无用的。减肥最重要的是坚持。可能没那么容易奏效吧。需要你坚持几个月甚至一年。有的人觉得很痛苦，就放弃了。但坚持下来的人会发现，一切都是值得的。为了让自己保持动力，鼓励自己，建议买一个体重秤，每隔几天称一次体重，用逐渐递减的数字鼓励自己坚持下去。

一般来说，保持完美的身材是每个人的目标。我相信任何人只要能合理控制饮食，每天适量运动，并有持之以恒的决心，都可以拥有理想的身材和体重。你是胖子还是瘦子，完全取决于你自己，不必羡慕别人。你要做的就是付诸行动。