最近感觉头发掉的厉害。自从生了宝宝，头发越来越差，发质明显不如以前了。而且，每次梳头都会掉很多头发。看来脱发问题很严重，一定要重视。我们应该通过饮食来调节，从而达到预防脱发的效果。只有我们预防脱发，脱发的问题才不会那么严重，以至于光头之后后悔都来不及，所以很有必要。

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如果想预防脱发，就要注意了。你应该多吃黑芝麻和黑豆，它们有补肾的作用。脱发往往是肾虚引起的。所以适当吃一些黑芝麻、黑豆，补肾的效果明显，对治疗脱发有辅助作用。

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为了防止脱发，你还应该多吃新鲜蔬菜。多吃青菜，头发会越来越漂亮。绿色蔬菜含有各种维生素，可以为我们的头发提供营养。所以，说话的时候要好好思考。如果你想防止脱发，你应该多吃绿色蔬菜。

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如果你想防止脱发，你应该多吃肉。肉类含有矿物质和微量元素，适当吃一些肉类是非常有必要的。对防止脱发很有效。炖肉的时候可以适当放一些何首乌，有保健作用。

如果想预防脱发，就要注意了。不要经常洗头。如果每天洗头，很容易造成脱发，因为会刺激我们的头皮。洗头时最好用刺激性不太大的洗发水，以免刺激头皮导致脱皮。