随着人们生活水平的提高，越来越多的人选择在假期出游，但也有一些人经常抱怨走了一小段路就脚痛，他们往往认为是鞋子不合适造成的。事实上，走路时拇指外翻是脚痛的主要原因。很多朋友都有疑惑。穿五指袜可以防止拇指外翻吗？时间证明，长期穿五指袜对防止拇指外翻有一定的作用。下面我们来看看其他防止拇指外翻的方法。

第一，少穿尖头鞋。

少穿尖头鞋是防止拇指外翻的方法之一。很多女性热衷于穿尖头皮鞋，认为这种鞋好看，能显示脚更长。不为人知的是，这种鞋的鞋头较窄，会导致脚受到严重挤压，时间长了拇指容易外翻。

第二，少穿高跟鞋。

对于日常工作需要穿高跟鞋的女性来说，少穿高跟鞋也是防止拇指外翻的好措施。太高的鞋根很容易对前脚掌造成压力，也会导致拇指外翻。预防拇指外翻，除了少穿高跟鞋，尽量不要穿高跟鞋太高的鞋子，鞋跟高度以三厘米左右为宜。

第三，多动动脚趾。

锻炼和放松脚趾不仅可以预防拇指外翻，还可以改善拇指外翻。这种方法不仅有效，而且非常简单。躺在床上玩手机只需要动动脚趾。可以尝试用脚趾抓毛巾、玻璃球等。另外也可以光脚走，有条件的话也可以用牵引绳，效果会更好。

第四，穿脚垫。

这种穿分趾垫的方法主要针对拇指轻微外翻的患者，但并不严重。这类患者晚上睡觉可以戴脚垫或脚趾固定器。长期坚持可以缓解拇指外翻症状。

以上是防止拇指外翻的四种方法，分别是少穿尖头高跟鞋，多活动脚趾，贴脚垫。这四种方法非常实用，不仅可以预防拇指外翻，还可以帮助已经患有拇指外翻的朋友。同时，已经患有拇外翻的朋友一定要尽早治疗，以免病情加重。