当人睡眠不足时，人的脾气其实会变得更差。如果家里有一个失眠的人，可能大家都很清楚，其实对一个和谐家庭的生活影响很大，不仅仅是对失眠的患者，对所有的家庭成员都有影响。所以，在失眠症状出现后，他们都实行有效的治疗。那么，失眠治疗有哪些有效的方法呢？

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根据我们之前对失眠的了解，很多患者的失眠症状都是因为患者无法分解自己的压力造成的，所以这个时候通过一些心理医生试一试对他们来说是有好处的。

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也就是在失眠的时候，除了心理医生和药物的治疗之外，患者还可以通过适当的运动来帮助缓解身体的疲劳，进而有助于睡眠的良好，但是运动要记得不要过量。

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最后，失眠患者需要注意的一点是，很多失眠患者都是长期失眠，如果不进行自我治疗，最终会导致神经衰弱。这个时候治疗很麻烦，不要耽误治疗时间。

洗澡对改善失眠症状很有帮助。洗澡时，适当添加一些精油，有助于改善失眠症状。不过要注意，洗澡时间不要太长，会着凉的。