最近我一个同事上火了，导致喉咙痛，还伴有慢性咽炎。他问我有什么好办法。在这里，我就分享一下我的经验，希望对大家有所帮助。

1、

首先，如果我在室内，我会把室内的窗户全部打开，这样室内的空气流通可以有效防止病情恶化。平时我会多吃鱼、猪蹄、瘦肉等食物，因为这些富含胶原蛋白，还有一些含维生素C的水果比如橘子。

2、

每天早上用一些淡盐水漱口，可以杀菌，防止细菌感染，或者用盐气熏嗓子，也可以达到防止细菌感染的效果。我也果断戒烟戒酒。抽烟喝酒会刺激喉咙，损害身体。当我想抽烟的时候，我会吃糖果来代替。另外，我会少吃油炸食品，以免刺激喉咙。晚上有时间的时候，我会抽出半个小时出来散步，或者做一些提高免疫力的运动。

注意口腔卫生，早晚及饭后刷牙，纠正张口呼吸的不良习惯。寒冷或大风天气注意外出。

戴口罩，防止冷空气刺激咽部，灰尘污染口腔。