众所周知，糖尿病现在是危害我国人民的一个比较大的疾病。对于糖尿病患者来说，很难治愈始终是一个令人烦恼的问题。然后，保持血糖稳定是相当重要的。但是，你知道糖尿病人在日常生活中锻炼需要特别注意什么吗？

锻炼时间是有窍门的。

时间相对固定。

应该安排在饭后，有利于血糖控制的稳定。

饭后一小时开始。

因为此时血糖较高，运动时不容易发生低血糖。

记住！千万不要空腹运动。

如何确定运动量

每天的运动总量可以按10000步计算(包括三餐后散步和平时散步)

你可以戴上计步器来记录你的锻炼情况。

运动准备必不可少。

1.必要的测试是必不可少的。

运动前测血糖，当> 14 ~ 16 mmol/L时，不要运动；但是

当运动前需要注射胰岛素时，应选择腹部注射。

运动中如出现乏力、头晕、心慌、胸闷、出汗等不适，应立即停下来原地休息。如果休息后仍不见好转，应及时就医。

运动后仔细检查你的脚。如果发现肿胀、淤青、水泡、血疱、感染等。，应该请专业人士及时处理。

2.必须携带必要的物品。

穿宽松的衣服和裤子，柔软的棉袜，运动鞋和必要的防护装备，以避免运动损伤。

运动时注意喝水。你不能带水。运动前后都可以喝一杯。

随身携带应急食物，如几块糖或饼干、半瓶含糖果汁，发生低血糖时及时服用。

携带有糖尿病信息的急救卡。

3.不要省略辅助练习。

正式运动前，做5 ~ 10分钟的低强度有氧热身运动，拉伸肌肉，避免拉伤。避免屏住呼吸。

当运动接近尾声时，做5 ~ 10分钟的康复运动，如弯腰、踢腿等。，使心率逐渐恢复到运动前水平，然后坐下休息，不要突然停止运动。

以上就是今天边肖为糖尿病朋友介绍的日常运动时应该注意的各种事情。运动对于保持我们的健康是必不可少的，但是盲目的不科学的运动会给我们的健康带来不必要的伤害。希望糖尿病朋友在日常生活中科学锻炼，努力保持健康的身体。