失眠常表现为入睡困难、多梦、梦中易醒等失眠症状，以及长期头痛、烦躁、焦虑、抑郁、乏力等。通过医生的了解，我认为体内气血不足，过度劳累，饮食不当等原因都会导致失眠多梦。所以大家要养成良好的生活习惯。今天和大家分享一下如何改善长期失眠。

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注意饮食习惯，消化系统疾病，如腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠，有时间多听音乐。

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平时下班的时候，我会做很多攀岩。我可以在山顶的远处大声呼喊，这有助于放松工作中的压力，有助于晚上睡觉。

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睡前不要过于兴奋，容易引起神经中枢兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至引起失眠。

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饮食方面应该给患者一些易消化的饮食，温度要适宜，可以吃一些中药粥等。

吃有助于睡眠的食物，如羽衣甘蓝、卷心菜、胡萝卜、油菜、大蒜、植物油、鱼等。如果你长期失眠，建议你用中药治疗失眠。中医认为失眠的主要原因在于与肝、脾、肾关系密切，其发生多与思维过度、注意力过度集中、过度劳累、生活不规律、病老体弱等因素有关。用中医治疗睡眠更安全。