现在人们饮食不合理，肥胖的人越来越多。很多人都患有肥胖症，这种疾病主要是预防的。要预防这种疾病，要时刻注意饮食的卫生，千万不要暴饮暴食。预防工作应该从多方面入手。在这里，我给大家介绍一些预防措施！

(1)一级预防:即针对一般人群的群体预防，采取监测和控制，防止肥胖的发展以降低肥胖的患病率作为预防慢性病的重要措施之一，定期监测抽样人群的体重变化，了解其变化趋势。做好宣传教育。使人们更加注重膳食平衡，防止能量摄入超过能量消耗。膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例合理，特别是要减少脂肪的摄入，增加食物中蔬菜和水果的比例。在工作和闲暇时间，有意识地多做一些中等强度和低强度的体力活动。

(2)二级预防:即对高危人群进行选择性干预。对于具有肥胖高危因素的个人和群体，应重点预防其肥胖进一步加重，预防肥胖相关并发症。高危因素包括:肥胖家族史、肥胖相关疾病、饮食不均衡、体力活动少等。对高危个体和群体进行超重和肥胖防治的目标是增加该群体的知识和技能，以减少或消除并发症的危险因素。措施包括:改变高危人群的知识、观念、态度和行为；通过对学校、社团、工作场所的人群进行筛查，可以发现高危个体。强调监测高危个体体重和管理肥胖患者的重要性和必要性。

(3)三级预防:即针对肥胖及并发症患者进行针对性干预，主要是防止其体重进一步增加，最好是降低体重，并对并发症患者进行疾病管理，如自我监测体重、制定减肥目标、指导相应的药物治疗方法等；通过健康教育，可以提高患者对肥胖可能进一步加重疾病风险的认识，提高患者减肥的信心。

知道了预防肥胖的方法，生活中有很多高脂肪食物，比如蛋糕、薯片等食物。这些食物要少吃。家长要让孩子建立良好的饮食习惯，控制饮食，定期锻炼，这样才能预防肥胖。