高温高热高湿让我身体特别难受。为了对抗这三高，我经常吃一些有祛暑生津功效的食物来补充内耗。想知道我是怎么做到的吗？请看我的详细介绍。

1、

首先，我会多吃清淡的蔬菜和水果，它们的碱性可以调节人的脾气和心情。苦菜主要有莴笋、生菜、芹菜、茴香、苦瓜、苔藓、丝瓜等。至于怎么做，就看个人喜好了。我尽可能地做汤。

2、

早餐和晚餐多喝粥，午餐加一碗汤，煮粥时在粥里加入一些健康的材料，如荷叶、绿豆等。

3、

夏季中暑是低钾引起的。预防中暑，我会多吃富含钾的食物，如大豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、生菜等。