几乎所有的女性朋友都有过不同程度的痛经。痛经严重真的很磨人。痛经一旦发生，学习和工作都会受到影响。我的一个女同事是这样的。每个月的假期，她都不能好好上班，脸色苍白。她吃一点就会拉肚子或者呕吐，很痛苦，好像得了什么大病。其实这种痛经是完全可以改善的。下面是一些小方法，供大家参考:

1、

在中医里，痛经属于宫寒，所以女性朋友在月经来的时候一定要注意保暖。平时吃点红枣很有效果，每天坚持吃十次左右。我自己以前也痛经，坚持吃了半年红枣，现在再也没有了。

2、

月经来了，为了避免痛经，一定要用温水洗头洗澡，避免晚上睡觉前洗澡，吃完饭也不要马上洗澡，对身体不好。可以吃点鸭蛋煮糯米酒。这是老一辈的方法，效果很好。做菜的时候要加姜和红糖，酒里放半碗酒，以后再煮。

3、

这几天经期一定要注意保暖。尽量不要穿短裤或迷你裙，或者紧身衣服。冬天可以在小腹上放个暖手宝，也能缓解痛经。月经期间，不要吃生冷辛辣的东西，不要吃凉性的蔬菜水果。

虽然月经不适合运动，但是稍微运动一下可以促进气血的循环，一定程度上是有好处的。注意不要做剧烈运动。良好的心态是关键。不要每次月经期都心情不好，坐立不安。这样只会加重痛苦，适当调整心情，反而会轻松度过月经期。