脑出血是一种由血管破裂和脑实质出血引起的脑部疾病。由于其发病迅速，一旦发病得不到及时治疗，很容易死亡，有的治疗不及时，还会导致脑神经损伤，偏瘫。因此，为了避免脑出血危及我们的生命，我们必须采取预防措施。那么如何预防脑出血呢？下面是预防脑出血的“五大口头禅”。

1、定期检查:

脑出血是一种神经系统疾病，主要由高血压、动脉硬化等疾病引起。起病迅速且隐匿，发病前很多时候没有任何征兆。因此，为了避免脑出血的发作，应定期进行体检，尤其是中老年人或血管疾病患者。一定要时刻注意血压和血粘度的变化，降低血脂和胆固醇，保持血管的弹性。

2.避免巨大的悲伤和欢乐:

情绪变化过大会导致人体血压突然升高，血压超过一定范围就容易诱发脑出血。所以，一定要学会控制自己的情绪，避免过度兴奋，遇到重要事件要注意冷静平和的心态。

3.戒烟戒酒:

烟酒不是好东西。长期饮酒、吸烟对身体的伤害很大，尤其是对有血压病、冠心病、脑动脉硬化的人。因为烟酒会直接影响血管的收缩力，导致血压升高，诱发脑出血，所以为了避免脑出血的发生，一定要戒烟戒酒。

4.确保充足的睡眠:

良好的睡眠习惯对每个人都很重要。如果长期处于劳累状态，经常熬夜，大脑压力增大，血管压力增大，就会增加脑出血的可能性。所以要学会自律，不要熬夜，要有正常的作息。

5.科学饮食预防便秘:

预防脑出血也可以从饮食开始。病人不应吃太油腻和动物大脑、内脏等胆固醇过高的食物。盐的摄入量也要严格控制，每天少于6克。多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品，既能补充营养，又能增强排便能力，避免便秘。

脑出血是由多种原因引起的，所以预防脑出血也需要从多方面入手。每个方面都很重要，定期体检，劳逸结合，科学饮食，防寒防暑，情绪稳定，戒烟戒酒。这是预防脑出血的“口头禅”。为了避免脑出血的发生，大家赶紧实施吧。