估计很多女士对这种大姨妈的事情又爱又恨。如果他们不来，他们肯定会担心。来了就怕痛经。在生理期。痛经在女性中很常见，但也有很多人会在婚后或生完孩子后自动消失，所以不需要治疗。不过痛经真的很烦，一个月一次不舒服。所以平时做好补血健身，例假期间做好保暖驱寒，可以很大程度上缓解痛经。当然，心理和生理都要同时考虑。

1、

平时做好:痛经通常是因为身体虚弱，体寒过重，所以痛经时一般会出现手脚冰凉。所以平时的生活一定要规律，保证充足的睡眠，千万不要熬夜，坚决杜绝用冷水洗头、洗澡、洗脚。平时尽量少吃冰品，多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉，避免过多的垃圾食品，多摄入维生素，少喝咖啡和茶。

2、

放假期间:当然要保暖。因为要保暖，可以加快血液循环。尽量不要吹冷风，衣服穿得太少，尤其是肩、腰、腹、膝、脚。所以，在正式节假日期间，尤其是前2-3天，尽量多穿点衣服，不要穿高跟鞋。如果感觉不舒服，可以在腹部放置热水袋，这样会舒服很多。

3、

饮食方面，一定要避免生冷辛辣的食物，比如梨、猕猴桃、茄子之类的。吸烟和饮酒自然应该避免。如果一定要喝，请限制在2杯以内。可以喝点红糖水，吃点红枣，炖点花生排骨汤。此外，还添加了较多的钙、钾、镁矿物质，可以缓解痛经。这些是牛奶，大骨头汤，鱼，比较有效。

除此之外，还要注意心理，消除紧张和担忧，让自己开心快乐。有足够的休息和睡眠，规律适度的运动，戒烟戒酒。尤其是在正式放假前夕，做散步等适度运动会更好。疼痛难忍时，用止痛药等药物治疗。是三分毒。