被慢性咽炎危害不分人，有男性朋友也有女性朋友，患病人群年龄段分布广泛。所以，慢性咽炎的预防是我们每个人都需要做好的工作。那么应该怎么做才能远离慢性咽炎呢？

1.经常开窗，保持空气流通，是防治慢性咽炎的有效措施。室内空气干燥，过冷、过热、过湿均可影响咽部黏膜的防御功能，导致功能障碍，咽部感觉异常，时间长了会发生慢性咽炎。早上、饭后和睡觉前漱口和刷牙可以保持口腔清洁。同时，对于慢性咽炎的防治，也不能忽视口腔鼻部疾病的防治和炎症病变的消除。

2.治疗咽炎，对症下药最重要。目前市场上的咽喉炎药物主要是中成药。

3.“静坐”疗法。双手轻放在大腿上，眼睛微闭，舌头搁在上腭，镇定神经，自然呼吸，保持喉咙，将津液储存在口中，慢慢吞咽15 ~ 20分钟。然后慢慢睁开眼睛，用拇指和其他四指轻轻摩擦喉咙，自然呼吸，双手保持。当你的体液充满后，慢慢咽下去，如此按压揉捏5 ~ 7分钟。每天练习2 ~ 3次，每次15 ~ 30分钟。

4.进行饮食调养。宜以清淡易消化的饮食为主，再辅助一些清凉去火、鲜嫩多汁的食物摄入。忌辛辣食物、烟酒，多吃水果蔬菜，多喝水。

5.一旦发现要尽早就医，不要“拖”。

在慢性咽炎的各种预防措施中，我们不能轻视一切。无论在环境上，用药上，饮食上，都需要严格按照医生的建议去改变生活。发现自己患上慢性咽炎后，及时采取有效治疗是首选。