背部肩胛骨疼痛，首先要找到病因，是运动损伤还是相关疾病引起的。

第一，常见的可能和运动损伤有关，也可能和姿势有关，比如长时间看电脑或者长时间低头看手机。肩胛骨的肌肉长期处于紧张状态，会导致疼痛。

第二，和运动有关。在做运动的时候，如果用力过猛或者发力方式不正确，在做一些动作的时候，如果拉扯肌肉和软组织，就会受伤。

在处理方法上，对于第一个和姿势有关系的，尽量减少低头的机会。工作时，显示器应尽量放在较高的位置。看显示器时，头不低，略向上。因为对于背部的肩胛骨来说是一个相对拉伸放松的状态，所以即使长时间看这里也不会觉得累。

对于运动损伤，要做好充分的准备。另外，在运动的过程中，要注意保护后肩胛骨，运动后要拉伸放松。