便秘是很多人一直困扰的问题。一般2~3天或更长时间排便一次，就说明便秘了。怎样才能解决便秘这个难题？以下是我的经验分享给大家。

1、

首先要养成良好的生活习惯，比如:每天早上去厕所蹲10分钟左右，不管要不要排便。坚持一段时间，就能养成每天起床排便的好习惯。

2、

多喝水。建议每天喝水1500ml以上。少吃零食，少抽烟，少喝酒，多吃蔬菜水果。

3、

多吃红薯(因为红薯含有植物粗纤维，有助于排便)、粗粮、酵母、豆类及其制品都有助于排便。