对于便秘，很多人经常说，对大家来说已经不是陌生的词了。有些便秘患者虽然积极治疗，但效果并不好。下面给你推荐一些方法。

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首先，我了解到蔬菜和杂粮都是宝贝，比如燕麦、玉米、蜂蜜、酸奶，这些都有助于通便。对于老年人来说，初期空腹喝一杯淡盐水为宜，可以起到一定的预防便秘的作用。

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其次，我了解了早上定时排便，因为早餐后，结肠推进运动更加活跃，很容易排便。如果我没有排便的意图，就要坚持形成排便的生物钟，有利于排便。

3、

我再一次了解到，我们不应该只用泻药来对付便秘。大多数人会选择服用解毒清肠的药物，但大量服用容易引起腹痛，长此以往会导致依赖。不吃药容易形成便秘。所以建议大家平日多注意饮食和运动，帮助排便。

便秘的人建议少喝浓茶和咖啡。排便过程中，建议注意力集中，不要看报纸、书籍等