糖尿病人适合做什么运动？中国是体育强国，很多人更喜欢通过体育锻炼身体。但并不是所有的人都适合各种运动。比如糖尿病患者要有选择地做一些运动。下面就由Quiz.com的专家来简单介绍一下什么运动适合糖尿病人。

糖尿病人适合做什么运动？据Bida.com专家介绍，有三种类型的糖尿病患者运动疗法效果最好。第一类是轻中度二型糖尿病患者，尤其是肥胖患者；第二类是经过饮食控制和药物治疗后病情有所好转的1型糖尿病患者；第三类是有轻度血管疾病、高血压、冠心病等糖尿病并发症的人。

糖尿病患者应每周做3 ~ 5次30 ~ 60分钟的有氧运动。运动后宜微汗，略感疲劳但不喘息，心率每分钟120次左右。

饭后1 ~ 2小时，血糖处于峰值，最适合运动，有助于血糖的快速转换。运动方式可以根据每个人的体力、爱好、场地、气候条件来确定。患者可以把锻炼和日常工作生活结合起来，比如走路或者骑车上班。

坚持不懈是最重要的。

糖尿病人和糖耐量低减者的运动原则是:因人而异，量力而行，循序渐进，坚持不懈。运动不是一次做多少，活动强度有多大，坚持不懈才是最重要的。

下面结合实例介绍练习方法:

先快走5分钟，再慢走5分钟，再快走，如此轮流。身体状况良好的轻度肥胖患者，每分钟可走120 ~ 150步；如果不是太胖，可以每分钟走110 ~ 115步。年老体弱者只是慢慢走，每分钟90 ~ 100步。刚开始锻炼时，可以每天做半小时，以后逐渐增加到每天1小时，早晚各做两次。

跳绳

饭后1小时跳绳，开始跳5分钟，根据个人的承受能力逐渐加大，一般15 ~ 30分钟。

蹲下，站起来

一开始做15 ~ 20次，然后逐渐增加到100次。

仰卧起坐

一开始做5次，然后逐渐增加到20 ~ 50次。

温馨提示:以上是关于“糖尿病人适合做哪些运动？”的解释。糖尿病患者要根据自己的身体状况做一些运动，掌握好运动的时间。如果有些人不知道自己的情况或者不知道该如何进行，这个时候就应该主动去咨询相关的医生。