冬天天气冷，气温低，这个时候多穿点衣服。另外，在温度比较低的时候，人的活动的灵敏性和协调性比较差。所以运动容易出现各种损伤，比如扭伤，摔伤。

首先要做好各种防护工作，比如运动前的热身，身体和肌肉的热身，避免在非常寒冷的局部环境下运动。

另外，挑选的衣服要有一定的保暖功能，避免着凉。如果肌肉温度过低，它的灵敏度就很差，不能起到很好的保护作用。

三、运动后立即保暖，做好放松。