说到减肥，相信能立刻让很多女性朋友兴奋起来，减肥也成了一个永恒的话题。我们身边的男女老少似乎总在谈论减肥。也有很多朋友说自己越来越胖了。这种情况真的很无奈，所以减肥是一个永恒的话题，但也很头疼。如何在一天内减肥？教你一天12小时保持瘦。

如何在一天内减肥

相信大家都听说过，减肥只是一个改变习惯的过程。在这个过程中，我们需要注意很多问题。虽然短时间内变化很小，但长期坚持不仅能让你保持健康，还能起到减肥的作用。一般来说，以下几种时间表供您参考:

1、6: 00 -8: 00，软性运动。起床后半小时内，要积极活动，主要是拉伸和散步。晨练不仅能有效燃烧脂肪，还能快速恢复身体活力，保证一天工作的热情。

2.7点到9点喝2杯水。早起后要多喝水，可以有效加快人体的新陈代谢，同时保持体内流失的大量水分快速恢复，有效加速肾脏和肝脏的排毒。

3.10点到11点喝一杯热茶。此时人体可能会感到饥饿，容易暴饮暴食或多吃垃圾食品，所以注意此时喝茶或一杯温水，不仅会让你有饱腹感，还能提高免疫力。

4.11:00-13:00吃蔬菜午餐。按时吃饭是减肥的最好保证，尤其是午餐，一定要注意营养均衡，饮食多样化。另外，饭钱半小时内喝水可以有效控制食欲。

5.15:00-19:00，约定时间吃晚饭。这时候可以适当喝水，适当休息后再开始晚餐，保证半夜不会饿醒。睡前可以吃点低脂酸奶，但之后要禁食。

如何在一天内减肥，教你如何在一天12小时内减肥。工作中的减肥计划表到此为止。十点以后一定要打开“关机”模式。不要碰手机和电脑，十点以后准备睡觉。长期熬夜是导致肥胖的重要原因。所以减肥期间午睡早睡尤为重要。希望以上的介绍可以帮助到正在减肥的你，祝你减肥愉快。