最近不知道怎么了。总是便秘，有时候拉不下来，感觉皮肤越来越差。后来我自己总结了一些小技巧，现在分享给大家，希望能帮到你。

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首先，建议你要注意饮食。不要吃一些辛辣的食物，比如火锅、烧烤。另外要注意多吃蔬菜水果，多吃易消化的食物。

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其次，建议你平时多运动。你可以爬山，骑自行车等。缓解你的便秘。另外，一定要保证睡眠。充足的睡眠对便秘的治疗至关重要。我自己就是这么做的，感觉还挺有用的。

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最后建议大家多喝白开水，可以让肠道通畅，从而帮助消化，对便秘的治疗起到关键作用。平时注意自己就好。

注意良好的生活习惯，不要熬夜，不要吃刺激性食物。