您好，很高兴为您解决您的问题。在夏天，我们经常喜欢出去玩，因为天气更好，外面更凉爽。但是在夏天，太阳更热，然后紫外线更强。往往如果我们不注意，很容易被晒伤。我记得去年，我去游泳，晒黑了。我当时在水里玩，很爽，就没怎么在意。后来回家发现晒黑了，然后慢慢调理就好了。现在分享一下我的经历。

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首先，回来后要把身体清洁好，因为在晒黑的过程中，我们的身体肯定会分泌很多油脂和汗液，这些油脂和汗液会粘在皮肤表面。不洗的话，人会不舒服，护理效果也不好。

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然后，需要将冰块敷在晒伤的皮肤上，用毛巾将冰块包好，然后轻轻按摩晒伤部位，大约15分钟。最好涂两次，因为敷冰块可以防止皮肤继续灼伤。

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最后，最好在那些晒伤的地方敷一些补水面膜。这样就可以给皮肤补充水分，因为皮肤在太阳下晒了这么久，肯定会有一部分水分蒸发掉，所以补水非常重要。注意一下。

还要注意，晒伤的地方肯定会脱皮。这时候就不要用手去挠了，因为挠到皮肤以后可能会留下疤痕，而且不均匀的肤色也不好看。