张久亮
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跳绳后脚腕疼怎么恢复
发布时间：2023-02-06
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跳绳是一项非常好的减脂和锻炼下肢力量的运动。跳绳后脚踝疼是因为运动量比较大，踝关节压力比较大。跳绳过程中，脚踝反复屈曲、拉伸、发力，对脚踝的压力非常大，产生炎症反应。
通常是指踝关节滑膜炎。因为踝关节内除了骨性结构外，还有软组织滑膜，可以对关节起到缓冲、润滑、滋养的作用。反复跳绳，反复压迫滑膜，会引起炎症。
这种情况下，建议休息一段时间，让滑膜恢复，可以配合必要的药物，比如口服消炎止痛药物，或者贴药膏，或者擦一些药膏，帮助其恢复。前期也可以冰敷。低温可以减少炎症反应，训练前可以休息几天不疼。这些方法可以保护踝关节，锻炼更久。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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