现代社会噪音不断，各种声音产生的分贝可能早已超过我们耳朵的容量，所以很容易产生耳鸣。那么，如何预防和护理呢？现在我将与你分享我的经验。

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首先，需要在高强度噪声环境下工作的人，需要做好噪声防护，比如佩戴防护耳罩和耳塞，避免长时间暴露在噪声中。

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其次，现代青年经常在公共场所戴耳塞听音乐，但是公共场所的分贝已经很大了。可想而知，音乐的声音会更大，或者会超出耳朵的承受能力。因此，为避免耳鸣，应建议年轻人不要长期佩戴耳塞。

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最后，在饮食方面，为了预防耳鸣，需要多吃含铁的食物，因为含铁可以增强听觉细胞的功能，有效预防和延缓中老年人的耳鸣耳聋。含铁丰富的食物有紫菜、黑芝麻等。

耳鸣患者要特别注意噪声的影响，尽量避免接触大的噪声源，最好佩戴防护用品。