大腿外侧肌肉疼痛，通常与运动有关，是肌肉疲劳，分为两种情况:

第一，有时候长时间坐着或者长时间运动，会出现大块肌肉酸痛的情况。一定要做好活动准备，不要久坐，可以做手工按摩和拉伸放松，这些都是有帮助的。

第二，不是肌肉痛，是筋膜或者肌腱，比肌肉强。

第三，跑步和做剧烈运动的朋友经常出现髂胫束综合征，大腿外侧肌腱疼痛。建议你在跑步的时候，要做正确的姿势，做出合适的力度，做足够的拉伸，缓解疼痛的症状。