相信几乎每个女性都或多或少经历过一些痛经。我也经历过痛经。我的腹部又肿又痛，而且没有食欲。后来偶然学了一些缓解痛经的小方法，感觉不错，想分享给大家。

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首先，夏天可以在床上或沙发上轻轻按摩腹部，保持腹部温暖，可以有效缓解痛经。冬天可以用电热毯加热，或者在腹部放一个暖水袋。当你的主腹温暖时，可以促进体内血液循环，从而缓解痛经。

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其次，每天喝酸奶补钙也能缓解痛经，因为每天补充足够的维生素和矿物质也能有效预防痛经，因为经常补钙的女性比不补钙的女性发生痛经的几率明显小。所以月经前后尽量多补钙。

3、

还有，经期尽量避免咖啡因和酒精，因为咖啡因会使经期神经过度紧张，引起痛经。经期饮酒容易使身体浮肿，加重痛经症状。

因此，女性朋友平时要注意保暖，增加体内血液循环，可以有效预防痛经。