很多人会失眠。失眠带给我们无尽的痛苦和伤害。第二天上班学习，无精打采，效率低下。但是，怎样才能有效预防失眠呢？接下来，我来说说我的经历，

1、

有规律的生活。人的身体是需要规律的，要根据自己的实际情况制定自己的作息时间。晚上十点前睡觉最好。就算睡不着，也要强迫自己习惯。早上六点左右起床。不要呆在床上。坚持这样可以预防失眠。

2、

不要过度享受你的夜生活。最好少去KTV或者聚会。如果夜生活太丰富，喝了很多酒，唱了太多歌，大脑就无法静下心来，上床时也很难迅速入睡。这样就会导致失眠，久而久之就会成为一种病态。

3、

给予心理暗示。睡觉前，你可以对自己说，今天是美好的一天。睡个好觉，明天你就能更好地工作，你的生活也会充满快乐。我想安心睡觉。有时候这样会有意想不到的好处。

如果你失眠，不要紧张。不要去想“你为什么睡不着？明天还有重要的事情。”试着冷静下来。只要你心态平和，就一定能睡个好觉。