现在夏天是缺水干燥的季节。对于我们这些平时不及时补水，饮食又不好的人来说，预防便秘是一个关键动作。当我们便秘时，我们应该多吃一些有助于胃消化的食物。

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要补充平时的蔬果，尤其是要多吃草帽、香蕉、苹果等。这些东西可以帮助我们润肠消食，多吃点就能排便顺畅。

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现在便秘的人严重缺水，要养成每天早上起床后喝一杯蜂蜜水的好习惯。如果你多坚持一段时间，你会发现你的便秘会恢复，因为水可以平滑和消化我们的胃。

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对于平时不爱运动的人，一定要养成每天运动的习惯。记住，每天跑步和散步可以使我们的肠胃通畅和清洁。

记得每天定时排便，平时多注意胃部保暖。