大多数女性朋友都会有这样的苦恼。一个月总有那么几天，总有那么几天，他们的肚子会痛得脸色苍白，没有精力和力气做任何事情。腰酸背痛让很多女性朋友苦不堪言。很多人认为痛经是女生常见的症状。等她们长大了，尤其是结婚生子后，痛经自然会消失，没必要治疗。但痛经持续时间长达3天者应进行治疗。严重的痛经还会引发其他妇科疾病，不可小觑。

1、

注意加强食物中的营养。特别是蛋白质、维生素类食物，如各种肉类、蔬菜、水果等。，经期患者还可以吃一些酸味食物，如酸菜、醋等。酸味食物可以减轻疼痛。经期少吃寒凉辛辣等刺激性食物。同时可以喝点红糖水，吃点红枣补血，可以缓解痛经带来的痛苦。

2、

保持愉快的心情很重要。消除对月经的紧张和恐惧，解除思想上的忧虑。不要压力太大。所以这期间一定要保持愉快的心情，尽量不去想不愉快的事情，不去可能受到刺激的地方。可以多做一些自己喜欢的事情来分散注意力，缓解各种不适。女生经期可能脾气暴躁，但不要生气。

3、

经期注意清洁卫生，经期禁止性生活。加强经期保护，预防感冒，注意合理休息，充足睡眠。避免剧烈活动和过度劳累，以免加重痛经。如果痛经严重，就卧床休息。经期注意身体的护理，有助于缓解痛经。

疼痛发作时可以对症治疗，在医生的指导下口服止痛药可以缓解疼痛。如果习惯每次月经期服用镇痛药，要防止药物依赖和成瘾。还可以在经期喝一些热饮，促进血液循环，缓解痛经。