什么是习惯性失眠？晚上很难入睡，但是第二天很早就醒了，有时候一夜没睡。这种习惯性失眠是一种头痛，入睡时往往表现出极度兴奋。你的脑子跑得很快，总是能做出很多不必要的想法。那么，面对这种习惯性失眠，我们该怎么办呢？我来和大家分享一下。

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首先，习惯性失眠者需要尽力保证白天睡不着觉。尽量远离让你兴奋的事物，产生依恋。一个人呆着。躺在床上的时候，放一些安静的纯音乐，少喝水。

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其次，习惯性失眠者睡前不要做运动，睡觉时也不要看书、打游戏、看电视。睡觉前一定要喝一杯牛奶。当习惯性失眠者开始开动脑筋的时候，深呼吸几次，然后慢慢呼气3到3分钟，一个周期。不要刻意做几个小时，尽量慢慢来就好。

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还有偏方就是吃一些能治失眠的食物，有条件的话给自己炖一些粥和汤，比如大枣粥，桂圆冰糖茶。晚上尽量避免茶或咖啡等提神饮料。

年轻的习惯性失眠者最好不要吃安眠药之类的。他们睡前一定不能喝提神的东西，或者喝水。如果他们喝多了，他们会很容易去厕所。