失眠的主要原因可能是精神压力比较大或者睡前想太多了。抑郁或过度兴奋可能会导致失眠。如果是顽固性失眠，自我调理的效果相对较弱。最好去专业医院调理，可以针灸，中医按摩。但是不要相信电视广告的消息。如果是病理性失眠的长期治疗过程，要做好心理准备，不要紧张。

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第一，工作上不要压力太大，平时的事情不要太操心，保持心情舒畅，为自己而活，不要活的太累。睡前不要想太多，越想越睡不着。睡前可以喝一杯热牛奶。

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第二，晚上用热水泡脚。激动的话，平静一下情绪，不要太激动。不要吃安定类睡眠药物，依赖性太强。如果你不吃它们，你以后就睡不着觉了。白天不要总呆在家里，多出去玩。

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第三，如果经济条件允许，可以进行针灸，针灸的效果很好。但是去正规医院针灸前一定要注意消毒。可以吃一些有利于失眠的食物和水果。不要过度劳累，白天也不要总是睡觉。

如果睡不着，就起来看书听音乐。不要硬睡。睡前可以看一会儿书，放松心情。不要想太多。给大脑足够的时间休息。多注意休息。