脚踝扭伤不能自愈。

“如果韧带扭伤，可能会出现肿胀。如果不肿，说明伤势不是很严重。但如果出现肿胀、疼痛等不适症状，则说明踝关节损伤严重，需要早期用石膏固定治疗(3-4周)，才能使踝关节损伤100%恢复。”杨强调，脚踝扭伤不能自行痊愈。因为脚踝扭伤后，如果能继续运动，不出现膝关节这样明显的症状，很多患者就会忽略这部分，进入诊疗的误区。比如脚踝扭伤后，很多人会立即用力揉搓或热敷以活血消肿，甚至痛得走不动路，以为只要踝关节还能活动，就一定没有“大事”，或者用生姜和酒搓扭伤的脚踝等。这些其实都是公民在日常生活中的误区。

重视扭伤后的首次诊治。

据杨介绍，踝关节扭伤的患者一定要重视初次诊治。因为第一次扭伤后，如果没有得到规范的治疗，会造成双脚踝关节轨迹的改变，伤害到膝关节的改变。尤其是青少年，如果反复扭伤，很可能导致关节软骨磨损，产生创伤性关节炎，增加治疗难度。

用“暖”字保护踝关节

“脚踝保健重在保暖。如果夏天穿短裤吹空调，也是脚踝受伤。”杨提醒，踝关节损伤主要是扭伤，尤其是老年人，更要注意保暖。同时，如果有严重的伤害，要尽早就医。医生检查确认韧带断裂程度后会做早期修复手术。对于轻度病例，最好的办法是尽早处理，第一时间找医生固定，在3-4周的休养期间尽量避免在地上行走。另外，患者要均衡饮食，控制体重，减轻脚踝的负担。

专家建议，市民无论选择哪种锻炼方式，都要循序渐进，遵循两个前提:一是热身，二是遵循由易到难的过程，锻炼的强度要与自己的身体状况相符。祝患者朋友早日康复。