很多女性朋友在来月经的时候都会出现各种身体不适的症状，腰痛就是其中最常见的一种。腰痛症状出现后，女性朋友一定要多休息，这样可以缓解经期腰痛的症状。接下来，我们来介绍一下如何缓解经期腰痛。

1.来月经的时候，如果受到风寒侵袭，就会出现腰痛的症状。所以女性朋友在经期一定要保暖。特别注意腹部保暖。不要穿肚脐装等腹部容易着凉的食物。

2.如果经期腰痛，一定要多注意休息。如果过度劳累，腰痛症状会更严重。所以，女性朋友在来月经的时候，一定要安排好自己的工作和生活，尽量保持充足的睡眠。如果腰痛严重，他们需要卧床休息。

3.如果经期觉得腰痛，可以喝一杯牛奶。喝的时候可以在牛奶里加点蜂蜜。牛奶中含有丰富的钾，可以缓解疼痛，预防感染。蜂蜜中的镁可以缓解压力，消除紧张。

4.如果经期感觉腰痛，不要做剧烈运动，会因为刺激导致腰痛症状更严重。经期可以做散步等舒缓运动。小心不要走太远。

5.如果经期腰痛症状严重，可以吃点避孕药。避孕药中的成分可以降低体内前列腺素的水平，从而起到缓解腰痛的作用。如果腰痛症状严重，需要在医生的指导下服用一些镇痛药物。

女性在经期一定要注意保暖，防止腰痛、腹痛等身体不适症状更加严重。如果女性感到腰痛，一定要注意休息，不要过度劳累，睡前喝一杯牛奶可以缓解症状。如果症状严重，需要看医生。