虽然每个女性都是十几岁左右回来月经，但并不是每个来月经的女性都有痛经。一般情况下，她来例假的时候虽然和平时不太一样，小腹会有一种饱胀感，但不会引起疼痛。有些女性疼痛的主要原因是月经不调，经血不畅，可以说是一种病。女性痛经不仅会给身体带来痛苦，还会引发一系列妇科炎症。严重时还会导致不孕。长期痛经的症状要引起重视。

痛经的人群中，其实只有少部分女性天生怕冷，从月经初潮开始就痛经。大部分是由于长期不良的生活习惯造成的，如经期长期食用生冷食物、夜生活丰富、饮食不规律、吸烟饮酒等。，这可能是痛经的罪魁祸首。

那么如何有效缓解疼痛呢？下面介绍瑜伽如何缓解痛经。瑜伽是现在流行的有氧健身方式，但不知道它有很多姿势可以有效缓解痛经。通过做这些姿势，可以加强身体血液的循环，从而达到缓解疼痛的效果。基本有鸵鸟式、脊柱扭转式、baddha konasana、猫式等姿势。经期做这些运动，可以有效缓解疼痛症状。每个人都必须做好呼吸。毕竟，呼吸是瑜伽的精髓。

除了瑜伽，痛经患者还可以在经前和经期用热水泡脚。泡脚的时候最好在水里放一些激活精血的中草药。平时多喝热水，不要说身体冷。你体内经络的阻塞主要是由寒冷引起的。中医说十个女人有九个感冒，意思是由于女性特有的体质特点，很容易感染感冒，所以你在日常生活中一定要多加注意。