男性精子数低可能导致不育，这种疾病的病因比较复杂，需要进一步了解。不过大部分都是可以通过日常饮食调养的。下面是一些可以补充男性精子的食物。

1.富含胆固醇的食物

动物内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加必要的精液量，提高性功能。

2.富含镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。镁含量高的食物有大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。

3.蛋白质和精氨酸

优质蛋白质是精液形成的主要原料。蛋白质含量高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡、鸭、蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必要成分，缺乏时可发生少精症。含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

4.各种维生素

维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵犯。其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切，可以防止性器官的老化，使空输精管再生，增强精子活力。

5.矿物质和微量元素

人类的睾丸、前列腺和精液都含有高浓度的锌。如果锌长期摄入不足，会造成精子稀少，睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类。比如牡蛎含锌量比较高，所以怀孕的男性可以多吃。

6.富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入可以促进精原细胞的分裂和成熟，对生精非常有利。

7.富含钙的食物

钙是人体必需的元素。含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。富含钙的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

除此之外，很多水果也可以达到补精的效果。新鲜的水果和蔬菜含有大量的维生素，不仅可以延缓衰老，防止性衰退，还可以生精，提高精子活性。新鲜的绿色蔬菜富含维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分，所以打算要宝宝的准爸爸们一定要多吃。

虽然我们可以通过健康的生活方式来提高精子质量，通过饮食来增加男性的性欲，提高精子质量，恢复生殖能力，但是也要注意一些疾病引起的少精子症，这是饮食无法治愈的，要引起重视。