因为肥胖，很多人去减肥。很多人在减肥的过程中存在严重的误区，导致减肥效果不理想，甚至出现“越来越胖”的现象。所以这种错误观念要及时纠正，下面带来一些肥胖患者的减肥误区:

第一，减肥等于节食。

“为了减肥，我不吃东西。”这是很多女性的“减肥宣言”。为了越来越瘦，他们经常不吃米饭或者用水果蔬菜代替正餐。

专家提醒:一时冲动盲目节食不仅不利于减肥，还会对健康产生不必要的影响。盲目节食虽然能在短时间内产生体重减轻的错觉，但一旦恢复正常饮食，很容易引起体重反弹。同时，刻意的过度节食会大大降低生活质量，导致营养失衡。长此以往，人体的基础代谢率会下降，导致面色萎黄、疲劳、虚脱、精神萎靡等疾病，甚至厌食。

事实上，不良的饮食习惯和不均衡的饮食结构是导致单纯性肥胖的主要原因。因此，减肥并不意味着盲目刻意节食甚至禁食，而是从根本上改变自己不良的饮食习惯和结构，追求科学合理的饮食原则，包括健康的饮食结构、必要的营养摄入、规律的饮食习惯和科学的烹饪方法。简而言之，就是“不是吃得少，而是吃得更合理”。如果因为节食而降低生活质量，甚至引发生理和心理疾病，那就得不偿失了。

第二，拉肚子可以减肥。

在日常生活中，我们经常会遇到年轻女性患者，她们急于减肥，迷信所谓的“快速减肥”保健品或药品，导致严重腹泻或胃肠功能紊乱。

事实上，大多数非正规减肥保健品的本质都是通过让使用者腹泻来减肥，这是一种极端的排泄方式。如果随意或长期服用那些具有通便作用的产品，很容易引起脱水、乏力、营养不良、心慌气短、代谢紊乱、电解质紊乱甚至肠道疾病等副作用。很多人停用后会便秘，体重反弹。

根据中医理论，看似“面子问题”的肥胖形成机制相当复杂，涉及多种内脏器官，其中以肝、胆、脾、胃、肠的功能失调和障碍最为常见。一旦这些内脏出现问题，人体对食物消化、吸收和排泄的调节就会失去平衡，导致痰、湿等邪气积聚。因此，用于治疗肥胖症的传统中医强调从根本上调整内脏器官的功能，同时消除内部疾病和病原体。只有这样，我们才能拥有苗条的身材和健康的身体。

第三，大量运动奏效。

适当的运动确实可以强身健体，但是大运动量的运动，尤其是突击性的运动是不可取的，尤其是对于身体本来就不好的人来说，不仅不利于减肥，反而会引起一些副作用。超过人体正常负荷的过量运动，容易造成运动损伤或疲劳甚至疲劳综合征。对于心脏功能不好的人来说，过度运动也会使心脏不堪重负，甚至导致心脏病。对于更多的人来说，三天打鱼两天晒网，很容易导致体重反弹。

所以，运动的首要意义不是减掉多余的体重。只有找到适合自己的运动方式，逐渐增加量，在时间上持之以恒，才能在有益身心的基础上帮助健身。

第四，一扎就能减肥。

“为了‘体形美’，很多不超重的人也会求助于中医或者针灸。”专家强调，针灸是用来治病的，如果你没病，为了健康付出的代价是得不偿失的。在现代城一家美容院做中医瘦身的李女士和邱女士都告诉记者，她们分别做了针灸和针刺减肥治疗后，减肥者要求她们不要吃肉，最好只吃鸡蛋和黄瓜。治疗结束后，虽然饭量变小了，但觉得一天只吃鸡蛋和黄瓜，不减肥也能减肥。"事实上，肥胖是一种受生活方式影响很大的疾病."多余的脂肪就像你身体产生的垃圾。你要先改变自己扔垃圾的习惯，如果别人帮你清理会更有效。如果你不再扔垃圾或者减少垃圾，你自然会瘦下来。而且像针灸减肥，虽然副作用小，但是单纯依靠它还是很难达到减肥的目的。

第五，瘦的地方在哪里？

遗传也是导致肥胖的一个因素。“许多人并不超重。他们只是觉得肩膀太胖，小腿太肥，所以要求针灸减肥。”傅杰英教授说，针灸不是“放下什么就砍什么”。事实上，皮下脂肪的分布往往与遗传因素或长期姿势有关。单靠针灸很难解决这些问题。针灸更适合内脏脂肪较多的中心性肥胖。

六、速效饮食

很多减肥机构以“中医减肥”为名，还实行“快速减肥协议”，保证消费者“30天瘦10斤”。其实就是过度节食，过度运动等。专家指出，“快速减肥”是减肥的最大误区，往往以牺牲健康为代价。而且减肥后体重很容易反弹，最终可能导致不孕不育、慢性盆腔炎、慢性胃炎、慢性结肠炎。

减肥不是一天两天的事情，需要长期的坚持。吃减肥药或者短时间内不吃一些食物，对人体是非常有害的。从医学上讲，适量的脂肪是维持生命的基本物质，我们没必要讨厌它。要保持理想的身材，健康的生活方式是关键。