生活中，有些人脸上或多或少会看到一些黄褐斑。有些是遗传的，但有些是后天的。比如有的人一开始脸上什么都没有，然后脸上就开始长很多黄褐斑，这肯定和我平时的生活和饮食习惯有关。所以在日常饮食生活中一定要多加注意，不要乱吃东西，平时要多喝水，这样才能有效预防黄褐斑。我们来看看黄褐斑和饮食的关系。

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可以吃一些猕猴桃，因为猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。而且猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤氧化，使皮肤中的深色氧化色素转化为还原的浅色色素，保持皮肤白皙。

2、

平时可以多吃点西红柿。西红柿可以保养皮肤，有效祛除黄褐斑。因为西红柿中含有维生素C，维生素C也能抑制黑色素的形成，而且有实验证明，经常吃西红柿能有效减少黑色素的形成。

3、

此外，大豆含有丰富的维生素E，可以破坏自由基的化学活性，防止皮肤老化，防止皮肤上的色素沉着。所以平时可以多喝些黄豆绿豆做的汤，每天喝三次样，可以有效消除黄褐斑。

黄褐斑在日常生活中更要注意防晒，因为日晒与病情的发作或加重有一定的关系。另外，需要多注意休息，多喝水，不要熬夜，避免精神紧张。