痛经是很多女性在经期都会经历的，疼的时候用头撞墙的人也不少。下面介绍一些预防经期痛经的方法，对不严重的人很有效。

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通常女性痛经是宫寒引起的，可能会引发很多妇科疾病。所以，经期一定要注意腹部保暖。可以用一些暖宫药或者外用。

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女性下肢要经常锻炼，保持正常的血液循环。如果气血不畅，不仅会加重痛经，还会造成盆腔淤血。

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然后放松心情。紧张引起的痛经很多，要注意劳逸结合，保证充足的睡眠质量。

4、

不要吃辛辣食物，会加重疼痛。吃一些温和的食物，经期也可以多喝红糖水。记得加姜片进去，效果更好。

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最后，要注意运动，加速全身血液的循环，这可能会很好的缓解宫寒现象。

女性经期卫生用的时候，注意不要用太厚的，选一些透气性比较好的。