每个月，女性都要面对月经来潮。对于痛经严重的女性来说，其实那几天是最难熬的日子。这就需要女性了解有哪些方法可以缓解痛经，从而远离痛经。下面详细介绍一下如何缓解痛经的症状。

1.天然食物补充雌激素缓解。对于月经期的女性来说，体内雌激素的含量其实是最少的，自然，女性对疼痛的耐受力也是最低的。这时候如果补充雌激素，可以增加女性对疼痛的耐受力，可以帮助女性缓解痛经的症状。

2.加热身体，加快血液流动。痛经会导致女性的交感神经紧张，从而导致血管收缩。如果出现血管收缩，血液循环不畅，自然会加重痛经的症状。其实这个时候可以通过多喝热水，多穿衣服来加热身体，可以扩张血管，加快血流，对抗子宫平滑肌收缩。这其实是一种缓解痛经疼痛的方法。

3.保持头低臀高。对于痛经的女性来说，如果想要缓解，也可以采取低头高臀的姿势。这种姿势可以帮助经血流出子宫，进而缓解痛经和腰疼的症状。跪在床上抬高臀部的姿势，可以改善子宫的后位。这种姿势可以帮助经血流出，缓解盆腔充血，缓解痛经症状。

另外，如果女性痛经，其实和精神、神经因素有很大关系。这就需要女性在痛经的时候保持良好的心态和愉快的心情，而需要注意的是饮食。建议饮食上远离生冷刺激性食物，多吃温热无刺激性的食物。