标准体重不仅让你的身材更漂亮，而且对你的健康非常有益。相反，肥胖会带来许多健康问题，所以一些超重的人应该注意适当控制自己的体重。那么如何减肥呢？一些杂粮粥配方有一定的减肥效果。想减肥的朋友可以了解一下，然后根据自己的口味进行选择。

杂粮最减肥配方:

1.南瓜红枣粥:小米、红豆、大枣、南瓜，各适量。所有食材准备好洗净后，一起放入高压锅中，然后加入适量的水。如果你没有任何配料，用大火煮。当高压锅冒出蒸汽时，可以换成中火继续煮15分钟。

2、红豆薏米粥:取适量薏米和红豆，一同放入锅中，加适量清水。煮开后关火，然后放在锅里煨半小时，再加火煨半小时，这样薏米红豆粥烧煨两遍就好了。红豆和薏米都有很好的解毒作用，有利于水消肿，解毒排脓，清热祛湿，尤其是薏米和红豆的“消肿”作用，对于肥胖人群可以起到很好的减肥作用。

3、三五通杂粮粥:松子、银耳、玫瑰花、糯米，各适量，先将银耳泡开，再将糯米、松子放入锅中加适量水煮沸，再加入银耳至熟。关火前五分钟加入玫瑰花，小火煨一会儿。

4.核桃麦片红薯粥:先准备适量的核桃、百合、莲子、花生、红豆、糙米，再加入适量的小麦、红薯，把这些食材都准备好。小麦、糙米软化后，与其他食材一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开后小火炖半小时，排气后打开锅盖，倒入切好的红薯片，再煮十分钟。

有减肥效果的杂粮配方粥有很多种。以上介绍的四种杂粮粥，都有一定的减肥消肿作用。想通过饮食减肥的朋友，平时可以吃这些杂粮粥，更好的控制体重。饮食是需要坚持的，要注意长期合理的饮食，配合适当的运动。我相信我们可以很好的控制体重，达到减肥的效果。