这个时候按照软组织损伤的原则，第一，休息，也就是不要用胳膊拿很重的东西，也不要做很多非常大规模的活动。自然下垂自然放松就好。

第二，如果有肿胀，可以用冷敷或冰敷，每次10分钟，3~4小时一次。

第三，注意不要在痛的地方擦、戳、或用其他药油擦，会加重损伤或加重局部炎症反应。

第四，如果疼痛剧烈，可以用外用非甾体抗炎药的药膏来帮助。