对于很多女生来说，为了保持身材苗条，往往会长期节食，必然导致营养不良，很多还会影响正常的生理期。对于营养不良的女性来说，容易出现阴虚、气血两虚的情况。那么如何调理女生营养不良呢？让我们来看看。

营养不良的女生可以选择中草药进行调理，或者一些药膳进行调理，都可以达到很好的效果。比如以下两种药膳，可以改善女生营养不良。

1.补虚益肝粥。适用于头晕目眩、腰腿无力、皮肤暗沉等阴虚体质的女学生。:菟丝子、枸杞子、女贞子、桑葚、黑木耳、紫米、优质大米各适量，可水冲服，煮成粥。

2、滋阴润燥粥，患有营养不良、失眠、记忆力减退等症状的女生可以选择:百合、麦冬、黑芝麻、地黄、银耳、优质大米，各适量，然后加水煮粥服用。

女生营养不良最容易出现气血不足的现象，可以多吃一些补气补血的食物，如红枣、红豆、猪肝等。同时，它们也可以与饮食疗法适当搭配，如:

1.黑米粥:将适量黑米洗净，加适量水，煮成粥，服用。黑米含有人体所需的数十种氨基酸和多种维生素，能滋补脾胃，春季食用最佳。

2、红枣粥:红枣、大米各适量，洗净后加水入锅煮粥，红枣有补血的功效，对于营养不良、脾胃虚弱、气血两虚的女生适宜。

调节女生营养不良的方法有很多，其中药膳和食疗是很好的方法。但要注意根据自己的体质选择合适的药膳疗法。对于营养不良症状较重者，建议最好在医生指导下使用药物进行调理，配合饮食，可以有所改善。