前段时间总是失眠，让我很迷茫，因为失眠不仅让我当时很烦躁，也严重影响了第二天的学习效率。为此我专门去了图书馆，查阅了很多关于如何调理失眠的书籍。现在只要有失眠的情况，我都会按照这些方法去做，保证能很快入睡。

1、

我会选择在睡前准备简单的作业，比如看书、练字、剪纸、听音乐，因为这样可以缩短入睡前的时间。

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另外，我会保持环境安静、舒适、不受打扰，随时可以入睡，因为这样可以增加身体的稳定性，消除不适。

3、

当我躺在床上的时候，我全身都是放松的，所以我从上到下做腹式呼吸，深呼吸，慢呼吸，一个一个放松肌肉，因为这样可以体会到放松和紧张的区别，摆脱不自主的紧张。

4、

听英语也是一个不错的方法，主要是听高于你英语听力水平的内容。另外，对付失眠，顺其自然。临睡前可以散散步，洗个澡，听听轻音乐，忘记白天的紧张和烦恼，保持安静的心情，有利于入睡。