我们经常看到一些老人喜欢十指交叉之类的，但是我们都不知道为什么。人老了，就容易得老年痴呆症，这个动作可以帮助预防老年痴呆症。手和大脑有着密切的关系。手指运动可以降低老年痴呆症的发病率，延缓大脑衰老。下面是锻炼手指的方法。

1.按摩你的手。手指伸直，用右手掌按摩左背部，再用左手掌按摩右背部，交替做5~10分钟，直到双手搓热。

2.握紧拳头。双手手指快速张开，然后手指用力握拳，反复运动。刚开始会有酸痛感，多练习酸痛感会逐渐消失。做30~50次。

3.握紧你的手指。先用右手的拇指和食指扭转左手的每个手指，再用左手的拇指和食指扭转右手的每个手指，扭转3~5秒后松手，各做10次。

4.推动扳手指。右手抓左手，拇指推左手手指，然后左手抓右手，拇指推右手手指。各做10~20次。

5.打响指。弹跳的时候，两只手的手指相互对应，相互弹跳。用力做，能感觉到一点点痛就好了。做10~20次。

6.打虎嘴。右手握拳，击打左手虎口、小指侧、手背、手掌、手腕各10次。然后，左手握拳，右手到处打。

7.插入你的手指。双手手指同时张开，插入指间，然后紧握成拳，3秒后松开，反复练习10次。

8.转动你的手腕。右手握住左手，左手腕顺时针逆时针交替旋转10~20次。然后换左手握右手，按照这个方法。

希望这些运动队中的中老年人能发挥作用，上面说的方法可以交替使用。另外，要利用各种机会活动手指，只要能活动手指或者刺激手掌的，不妨试试。经常活动手指可以刺激大脑皮层，保持神经系统的活力，预防老年痴呆症。