膝关节是下肢最重要的承重关节。同时，我们都知道，膝关节的活动范围是下肢中最大的，所以它承受的重量也是最多的，包括走路、上下斜坡、下蹲、站立、爬楼梯等。，这些都让我们的膝关节承受了最重的负担。所以膝关节容易发生运动损伤。

那么，平时都是怎么保养膝关节的呢？

首先，在演习之前，我们应该进行准备活动。比如在踢足球、打篮球或者打乒乓球之前，各个关节都要做好适当的运动准备，让关节在运动之前能够分泌一定的滑液，然后再投入运动。

其次，如果日常生活中有良好的运动基础，运动后膝关节可能至少一两个小时不会感到疲劳。经过一两个小时的运动休息，膝关节没有疼痛或酸痛的感觉。运动的程度要自己控制。如果平时不是一个喜欢运动的人，过度运动后可能要休息更久。

第三，至于如何保护膝关节，就是尽量少做膝关节损伤程度比较大的负担活动。比如爬楼梯太快，上下斜坡太快，猛跑，跳蹲等。，所有这些让膝关节负担过重的活动都要尽量减少。当然，运动时戴护膝，用肌肉弹力带也不错。在所有运动前做一些准备活动，以及运动后的放松也是有用的，包括局部按摩，适当的局部加压包扎，适当的恢复运动。