肌肉劳损是运动中肌肉急剧收缩或过度拉伸造成的损伤。篮球运动中肌肉拉伤也很常见。那么篮球运动中肩膀拉伤怎么办？下面就由小编来为你解答。

肌肉牵拉后，牵拉部位有剧烈疼痛，用手能感觉到肌肉紧张形成的索状硬块，疼痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。肌肉拉伤后应立即进行冷处理——用冷水敷在部位或用毛巾包冰块冷敷，再用绷带包扎受伤部位，防止肿胀。在放松受伤部位肌肉、抬高受伤肢体的同时，可以服用一些止痛、止血的药物。24至48小时后取下绷带。根据伤情可外用活血消肿的膏药，适当热敷或轻度手法按摩患处。肌肉拉伤严重的人，比如肚子或者肌腱断裂的人，要抓紧时间去医院做手术缝合。

在家好好休息一段时间，暂时不要进行大剂量的运动，注意在伤势痊愈之前不要让受伤部位再次受损，最重要的是做个检查。不要因为觉得是小伤就放松警惕，这样容易留下后遗症。

打篮球时我们必须做热身运动。在实践中，我们发现很多运动损伤都是由于准备活动不充分造成的。所以训练前做好准备是很有必要的。

另外，加强脆弱部位的肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动损伤最为常见。因此，加强易受伤部位的肌肉锻炼对预防损伤具有重要意义。

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