对于很多女性朋友来说，月经期是一个非常特殊的时期。她们每个月都有大姨妈，给女性朋友带来很多困扰和不适，尤其是痛经和经期头痛，让女性朋友苦不堪言。其实这些症状只要在经期好好护理是可以改变的。我给你介绍一下经期保健。

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首先，是女性朋友们在经期感到不舒服。在这个特殊时期，他们首先要避免吃辛辣生冷的食物，注意保暖，因为吃冷饮和辛辣食物容易引起痛经、月经失调等妇科疾病。希望朋友们一定要重视。

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其次，在这个特殊时期，要保持心情的舒适，多注意休息，因为在这个时期，女性朋友的身体会非常疲劳，保持愉快的心情可以避免这个时期的妇科病。

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然后就是要积极治疗妇科炎症，还要注意清洁卫生。月经期间，最好每晚用温水清洗，勤换内衣，否则容易引起阴道炎。

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最后，这个时候你要注意不要发生性关系。如果这个时候做爱，很容易把细菌留在阴道里。一定要注意。

其实女性朋友只要注意上面的问题，照顾好自己的身体，我想一些痛经和头痛是会缓解的，希望对大家有所帮助。