感冒后常出现鼻塞、打喷嚏、发烧、四肢酸痛、全身无力等症状。这时候你不仅要承受身体上的痛苦，食欲也会变得极差，不想吃东西，甚至会呕吐。感冒了，有些人如果不及时补充营养，感冒往往恢复得很慢，甚至可能加重。所以感冒了要适当补充营养，不能因为胃口不好而不吃饭，这样只会适得其反。

那么如果我们感冒了，该吃什么，不该吃什么呢？今天和大家分享一下感冒后的饮食。

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选择容易消化的流质饮食，如蔬菜汤、粥、鸡蛋汤、蛋羹、牛奶等。

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饮食宜清淡少油腻，既能满足营养需要，又能刺激食欲。它可以供应白米粥、小米粥、小豆粥、甜泡菜、芜菁、榨菜或豆腐等。，清淡爽口。

3、

保证水分供应，可以多喝酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等。促进胃液分泌，刺激食欲。

4、

吃含维生素C、E和红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、橙子、西瓜、牛奶和鸡蛋。预防感冒的发生。

5、

饮食要少，多餐。胃口好的话可以换成半流质饮食，比如面汤、鸡汤龙须面、小馄饨、菜糊粥、肉松粥、肝糊粥、鸡蛋粥。

记得要保证充足的营养摄入，还要有充足的睡眠和适当的休息，这样感冒才会尽快好起来。