生活中每个人的健康都与个人习惯密切相关，很多不良习惯都可能是疾病的诱因2。前列腺炎是男性非常常见的一种感染，和男性的个人习惯有直接关系。让我们来学习如何预防前列腺炎。

第一，避免过量饮酒和大量吃辛辣食物。

辛辣食物不是导致前列腺炎的直接原因，但酒精、辣椒等辛辣食物会刺激前列腺和尿道。进食后可出现短期或烧灼样的尿道症状，并伴有排尿，可引起前列腺血管扩张和水肿或前列腺抵抗力下降。清淡、规律的饮食可以减少前列腺充血。

第二，注意自我保健。

加强体育锻炼，多喝水，避免长时间坐着，不要长时间骑自行车。办公室工作人员应该每隔1-2小时站起来活动一会儿，以减少前列腺充血。注意局部保暖，预防感冒，适量运动，积极治疗身体其他部位的感染，提高身体的抗病能力。

三。自我调节

1.思维和心态的自我调节要积极乐观地对待疾病，树立战胜疾病的信心，不要过度敏感和多疑。你担心每一个症状的出现和变化，不能忍受症状的延迟或复发。这种心理上的悲观失望，对疾病的恢复是不利的。

2.自我调节行为模式，除了积极配合治疗，更重要的是积极改变行为习惯，做事积极主动，改变懈怠、懒惰、依赖的习惯。

3.精神情绪的自我调节精神情绪对人体免疫系统有很大的影响。愉快饱满的精神状态有利于前列腺炎的治疗和康复。

第四，规律的性生活

性生活是夫妻生活的重要组成部分。和谐愉快的性生活是男女生理的天然需要，也是维护身心健康、密切夫妻关系的重要手段之一。掌握适度规律的性生活或适度的自慰频率，定期排出前列腺液，可以缓解前列腺的饱胀感，促进前列腺液的不断更新，有助于前列腺功能的正常发挥和前列腺功能异常患者的康复。

预防前列腺炎时，男性朋友要特别注意不要久坐。从生理上讲，久坐会使男性的血液循环变慢。会阴部血液循环缓慢会直接导致男性前列腺炎，所以男性一定要从自己的个人习惯入手，预防前列腺炎。